Insomnia Menurut Pandangan Psikologi

Insomnia yaitu sebuah gangguan tidur yang dimulai dengan tanda kesulitan saat mengawali atau mempertahankan tidur, ditambah lagi adanya penurunan waktu tidur. Efek yang diakibatkan karena insomnia ini seperti mudah marah, suasana hati mudah terganggu, energi dan perhatian tidak stabil, konsentrasi menurun dan lain sebagainya. Insomnia juga sering disebabkan adanya penyakit atau bahkan masalah psikologis. Apabila sudah masuk dalam hal ini berarti sangat diperlukan bantuan medis. Untuk mengatasinya bisa memakai teknnik relaksasi sebagai terapi komplementernya. Tetap simak terus mengkudu.id untuk bisa memperoleh banyak info terkait kesehatan dan lainnya.

Ada beberapa cara mengatasi insomnia menurut psikologi dari kami, seperti apa saja:

  1. Jangan mengkonsumsi kafein ketika sore atau malam hari

Dengan mengkonsumsi kafein seperti dalam kopi atau rokok ternyata bisa membuat sulit untuk tidur. Ini terjadi karena kafein adalah zat yang ada dalam makanan yang bisa menaikkan detak jantung sampai tubuh Anda terasa jauh lebih aktif serta sangat susah buat tidur. Sebenarnya bukan kopi saja minuman yang ada kafeinnya, seperti teh, minuman berenergi, soda juga masuk dalam kategori tersebut.

  1. Hindari Stres

Berusaha untuk merilekskan tubuh sesudah melakukan aktivitas. Berikaan waktu sedikit untuk bisa menetralisir stres yang diperoleh dari aktivitas saat siang hari, terlebih saat akan tidur. Dengan melihat pemandangan hijau dapat juga menghilangkan stres dan dengan banyak cara lainnya. Sesuai dengan apa yang kalian butuhkan saja.

  1. Bentuk suasana yang nyaman

Buatlah keadaan lingkungan yang ada di sekitar anda menjadi lebih nyaman. Lebih tepatnya jika anda berada pada lingkungan yang bersih, tenang, supaya tubuh kalian rileks serta mudah untuk tidur.

  1. Berangkat tidur lebih cepat

Buatlah lebih awal untuk jam tidur. Jauhi melakukan aktivitas yang menjadikan Anda terjaga seperti hanya main laptop atau hp, menonton tv, atau yang lainnya. Usahakan jangan terlalu banyak penerangan cahaya ketika akan tidur, karena hal tersebut juga bisa membuat sulit buat tidur.

Selain beberapa yang ada diatas, masih banyak lagi lainnya seperti redupkan cahaya, mandi air hangat, posisi tubuh yang lebih nyaman, dan sebagainya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *