Apakah Makan Ayam Sehat?

Ayam adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat penting. Sumber utama asam amino yang disebut tryptophanEnjoy ayam yang dipanggang, dipanggang atau direbus tapi pastinya tidak digoreng.
Apakah makan ayam sehat? Pertanyaan ini sering muncul dalam pikiran saya terutama karena ini adalah salah satu makanan favorit saya dan saya cenderung menikmatinya hampir setiap hari dan dalam bentuk lebih dari satu – baik itu digoreng, dipanggang atau dipanggang. Sementara untuk sebagian besar itu mungkin makanan pokok dalam makanan mereka, beberapa mungkin suka menikmati sesekali. Ini pasti membuat jalan untuk menjadi salah satu makanan paling favorit. Tidak hanya merasakannya secara surgawi, namun memiliki banyak manfaat kesehatan untuk ditawarkan. Hal ini diketahui penuh dengan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda, beberapa di antaranya mungkin termasuk protein, lemak sehat, vitamin dan mineral. Menurut Dr. Zamurrud Patel, Ahli Diet Konsultansi di Rumah Sakit Global Mumbai, “Ayam adalah sumber protein yang hebat. , Vitamin B, vitamin A dan D dan mineral seperti fosfor dan zat besi. Seseorang bisa makan ayam setiap hari, namun bagus untuk menggunakan metode memasak seperti mendidih, memanggang, memanggang atau memanggang daripada menggoreng karena bisa menyebabkan berbagai Masalah kesehatan Orang dengan masalah ginjal, penyakit jantung kronis dan dislipidemia harus menghindari asupannya. “‘

Ayam adalah sumber protein, vitamin B, vitamin A dan D dan mineral

Inilah nilai gizi ayam seperti yang disarankan oleh Dr. Patel,

Per 100 gram bagian yang dapat dimakan – Ayam tanpa kulit
Kalori – 168 Kcal
Protein – 21,8 gm
Lemak – 9 gm
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang ditawarkan ayam-

1. Salah satu sumber protein terbaik

Protein terbuat dari asam amino yang membangun blok otot kita. Ayam dikenal sebagai salah satu sumber protein terbaik yang juga bertanggung jawab untuk membangun dan merawat struktur lain di tubuh seperti sel dan tulang serta kerusakan toksin. 2018 calendars

2. Bisa terbukti anti-depresan

Ayam adalah sumber asam amino yang sangat baik yang disebut tryptophan yang memberi Anda rasa lega dan nyaman. Mengonsumsi beberapa kegembiraan ini dapat meningkatkan kadar serotonin di otak Anda, yang selanjutnya meningkatkan mood Anda. Tak heran, ayam membuat makanan menjadi hiburan bagi banyak orang.

(Juga Dibaca: 6 Makanan yang Bisa Menyebabkan Depresi Dan Gejala Terkait!)
depresi wanita
Ayam adalah sumber asam amino yang sangat baik yang disebut tryptophan 3. personalised calendars Mungkin memiliki senyawa pertarungan penyakit

Ayam adalah sumber selenium yang sangat baik, antioksidan yang diduga memiliki efek positif pada penyakit degeneratif termasuk penyakit inflamasi, masalah kardiovaskular dan neurologis. Hal ini juga dikenal untuk melawan radikal bebas yang merusak sel.

4. Mengatur dan memelihara kadar kolesterol

Ayam mengandung vitamin B3, juga dikenal sebagai niacin, yang bertanggung jawab untuk mengubah karbohidrat menjadi energi dan menjaga sel tubuh yang sehat. Hal ini juga terbukti mengurangi kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung pada mereka yang memiliki kolesterol tinggi.

(Juga Dibaca: Antibodi Novel yang Dapat Membantu Menurunkan Kolesterol ‘Buruk’)
kolesterol
Ayam mengandung vitamin B3, juga dikenal sebagai niacin

5. Merangsang aktivitas metabolisme tubuh Anda

Kehadiran vitamin B6 atau piridoksin membantu dalam proses metabolisme karbohidrat dan protein. Tanpa vitamin ini, sistem saraf, metabolisme dan sistem kekebalan tubuh Anda tidak dapat berfungsi dengan baik.

Sementara ayam mungkin sehat, disarankan untuk berhati-hati dalam memilih potongan yang tepat dari sumber yang tepat. Hal ini dapat menyebabkan keracunan makanan karena adanya salmonella, bakteri yang umumnya menyebabkan penyakit bawaan makanan. Nikmati ayam yang dipanggang, dipanggang atau direbus tapi pastinya tidak digoreng karena hanya bisa membalikkan manfaat kesehatannya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *