alasan dan bagaimana cara untuk menghilangkan stres

Ada berbagai macam cara untuk hilangkan stres mulai dari cara menghilangkan stress di kantor, cara menghilangkan stress saat belajar, cara menghilangkan stress dengan cepat, dan cara menghilangkan stress kerja. trulum Hal ini dikarenakan beban yang dipikul setiap orang berbeda-beda. Buku-buku dan tips mengenai cara menghilangkan stress dan depresi, cara menghilangkan stress belajar, cara menghilangkan stress karena banyak pikiran, dan cara menghilangkan stress pikiran laris di pasaran mengingat banyaknya orang yang stress. Sebetulnya, apa aja sih alasan bisa stress dan bagaimana solusinya? Berikut ini adalah alasan dan bagaimana cara untuk menghilangkan stres


1. Jalan kaki
Melakukan olah gerak seperti jalan kaki ringan akan membantu tubuh anda memacu pembentukan hrmon Endorphin, yaitu sejenis hormon yang secara alami diproduksi dalam tubuh dimana fungsi dari endorphin ini adalah untuk meningkatkan suasana hati, bahkan juga meredakan stress. Untuk mendapatkan efek dari endorphin ini ternyata tidak diperlukan oalhgerak yang berat. Kaena, menurut penelitian, ternyata hanya dengan melakukan jalan kaki ringan selama 15 hingga 30 menit, sudah cukup untuk memacu pembentukan hormon ini.
2. Aroma terapi
Tidak dapat dipungkiri bahwa keharman dari aroma minyaka esensial sangat bermanfaat untuk meredakan stress serta mengembalikan kegubaran, baik tubuh maupun pikiran. Cobalah minyak esensial calen dula, maupun campuran antara minyak bergamot dengan calendula (dapat anda beli di apotik-apotik besar). Cmpur minyak tersebut dengan beberapa tetes air dan panaskan di atas lilin dengna menggunaan wadah khusus (oil burner). Hirup aromanya dan rasakan kesegarannya, Cara ini banyak digemari, karena selain mudah, juga praktis dan dapat dilakukan dimana saja, bahkan di kantor!
3. Refleksologi
Titik-titik tertentu di kaki terhubung dengantitik syaraf yang dapat membantu anda untuk meredakan stress, sekaligus juga meredam rasa cemas. DI telapak kaki, titik ini berada pada titik yang disebut dengan istilah solar plexus, yaitu titik di tengah telapak kaki, tepat sesudah bukit tumit kaki. Tekan titik ini selama beberapa detik dan barengi dengan nafas yang teratur.
4. Menguap
Jangan ragu ntuk menguap sepuas hati anda. Ketika anda menguap dengan lebar, otot-otot dada akan membesar dan aspan oksigen tersebut akan lebih banyak. Hal ini sangat membantu anda untuk merasa lebih segar.
5. Humor
Pernahkan anda mendengar pepatah yang mengatakan bahwa tertawa adalah obar yang manjur? Ternyata, hal ini juga berlaku untuk stress. Lebih santai dan nyaman, dan segala ketegangan terasa ikut menghilang. Hal ini disebabkan karena dengan tertawa tubuh secara otomatis melepaskan hormon endorphin.Hormon peningkat suasana hati ini juga bermanfaat untuk memperlancar pernapasan dan membuat otot-otot tubuh terasa lebih santai.Sebaliknya, jika stress tersebut membuat anda ingin merasa menangis, maka lakukanlah hal tersebut!Menangis akan membantu tubh anda untuk mengeluarkan tumpukkan bahan kimia yang terbentuk secara alami dalam tubuh ketika stres. Tentu saja, untuk urusan air mata ini, anda pilih-pilih tempat. Misalnya, di kantor hingga tak dilihat orang lain.
6. Konsumsi pisang
Banyak orang yang ecara otomatis minum kopi maupun mengkonsumsi beberapa batang cokelat ketina sedang dilanda stres. Hal ini sangat tidak dianjurkan, karena kafeing yang terkandung di dalam kopi dan cokeat justru akan meningkatkan tekanan darah. Padahal, secara alami, tekanan darah dalam tubuh meningkat selama stres. Menurut penelitian dari John Hopkins Medical Institutions A.S., ketiaka anda dilanda stres, cobalah untuk mengkonsumsi satu atau dua buah pisang. Alasannya adalah buah pisang mengandung potassium, yaitu mineral yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah serta menenangkan tubuh. Selain pisang, makanan lain yang dapat membantu tubuh ntuk merasa lebih tenang adalah makanan jenis karbohidrat seperti nasi, kentang, pasta, dan juga segelas susu.
7. Bernafas dalam
Lakukan latihan pernapasan. Cbalah untuk meredakkan otot-otot perut dengan melakukan pernapasan dari ronga perut. Tempatkan telapak tangan di perut, persisi di atas pusar. Bernapaslah dalam-dalam dan perlahan-lahan dari rongga perut sehinggaperut terasa mengembang dan telapat tangan ikut naik. Lakukan hal ini selama 3 menit, dan ulangi!

semoga alasan dan bagaimana cara untuk menghilangkan stres bermanfaat!!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *